برای رشد و ترمیم عضلات ، بدن نیاز به اسید آمینه ها دارد، اسید امینه ها که واحد های سازنده پروتیین ها هستن به دو دسته تقسیم می شوند

۱. اسید امینه های ضروری

۲ .اسید امینه های غیر ضروری
اسید آمینه های ضروری که به تعداد ۸ عدد هستن ، بدن قادر با ساختن انها نیست و باید از طریق اگزوژن (عامل بیرون از بدن ) از غذا ها تامین شود ، که این ۸ اسید آمینه برای بدن ضروری هستن.

بقیه اسید امینه ها که به اسم غیر ضروری یا شرطی خوانده می شوند بدن قادر به ساختن انها می باشد

مکمل امینو چه در دوران افزایش وزن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد ،
اما مقدار دوز مصرفی آن نسبت به هدف فرد جایگزین می شود .

۷/۵گرم پروتئین در هر سرو

مجموع اسیدهای آمینه: ۴/۶ گرم

اسیدهای آمینه ضروری ۱/۸ گرم (EAAs)

اسیدهای آمینه شاخه‌دار ۱ گرم (BCAAs)